8 LANGKAH UNTUK GAYA HIDUP SIHAT

hari ni zaralaura nak share dengan you guys tentang gaya hidup sihat...
ada 8 gaya hidup sihat


1) PEMAKANAN


2) UDARA 


dalam udara mempunyai oksigen. Oksigen ini penting untuk membakar makanan di dalam sel - sel badan untuk membina tenaga yang diperlukan untuk kehidupan seharian


3) AIR 


setiap insan digalakkan minum minimum 6 gelas sehari iaitu


- 2 gelas sebelum breakfast ( untuk membuang mukus yang tersimpan sepanjang waktu malam )
            
- 2 gelas untuk lunch
           
 - 2 gelas untuk dinner
            
Air penting untuk buah pinggang untuk menapis darah dan membuang bahan buangan yang tidak diperlukan, air jugak penting untuk kulit untuk membuat kulit lebih tegang dan sihat, tambahan
pula air jugak penting untuk tulang supaya tulang lebih kejal dan kekerasan.


4) MATAHARI 


 matahari amat penting dan sumber semulajadi untuk kesihatan manusia. matahari berfungsi
                 a) membekalkan vitamin D
                 b) membunuh kuman berpatogen
                 c) tonik untuk kesihatan manusia
                          
* tetapi pada masa ini you guys dinasihatkan jangan terlalu terdedah dengan cahaya
   matahari yang terlalu lama kerana lapisan ozon dah semakin nipis jadi pelbagai penyakit
   akan timbul.


5) REHAT 


 pernahkah anda terpikir, kadang2 penyakit kanser boleh berlaku ke atas seseorang disebabkan
 tertekan. Oleh itu kita disarankan perlu mendapat rehat yang secukupnya. Bagi orang dewasa
 rehat yang minimum ialah 7 jam.


                           * serangan jantung  sering berlaku di antara 9am - 12pm


6) SENAMAN 


Senaman penting untuk setiap insan. Buat pengetahuan you guys jika kita meluangkan masa
40 minit/seminggu untuk melakukan senaman, you guys berisiko untuk mengidap penyakit
jantung dan peredaran darah yang kecil. Oleh itu masa yang disarankan untuk bersenam
ialah 30 minit setiap kali senaman dan dilakukan 3 kali seminggu. Senaman yang paling
ringkas ialah BERJALAN.


7) KURANGKAN PENGAMBILAN TOKSIN 


- Contoh toksin ialah ( dadah, kopi, minuman beralcohol dan tembakau )
                                                                            
- contoh lain ialah perangsang tiruan ( kafein, kokain, alcohol dan nikotin )


8) MENTAL YANG SIHAT 


 keyakinan dan iman yang tinggi akan membentuk mental yang sihat dan jiwa yang tenang dan membina kesihatan yang baik


harap you guys dapat info tentang gaya hidup sihat..
sama2 kita mencuba...